تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

زائر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

وشـــكــرا

شكرررررا حبيبه بس صراحه حكايه المشى دى صعبه انا اوضتى كلها خطوتين فازاى حمشى 20 خطوه هههههههههههههههههههههههههه

زائر

ههههههههههههههههههههههههه
تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر I36665_181

shokran 3ala elma3loma elmomtaza ya 3omri

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

زائر